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Entrenar frente al espejo, ¿es bueno o malo?

Durante los últimos años, las prácticas en los gimnasios se han popularizado. Cientos de personas entrenando con un instructor que les indica el movimiento adecuado o la cantidad de peso correcto para realizar determinado ejercicio. Esto acompañado por una gran cantidad de espejos. Pero, ¿son fundamentales?, ¿es útil durante las sesiones o es sólo una búsqueda del ego y la autoestima?

Un estudio publicado en Plos One, realizado por Israel Halperin, apunta a esta interrogante. Él y sus colegas del Instituto Australiano del Deporte se enfocaron en investigar el efecto del espejo durante la práctica deportiva. En los precedentes se puede apuntar que otras tesis señalan que el desarrollo del ejercicio no se ve beneficiado, mientras que otros sostienen que sí hay diferencias.

Israel Halperin y sus colegas basaron su estudio teniendo en cuenta las siguientes premisas: enfoque externo y enfoque interno. Pero, para poder entender todo esto primero debemos explicar a qué nos referimos con los conceptos mencionados.

El enfoque externo está centrado en cómo sus movimientos afectan el ambiente que le rodea. Mientras que el enfoque interno supone que el punto de atención está en la forma específica del cuerpo, más orientado al accionar de los músculos.

El profesor Israel Halperin, junto a sus colegas, empezaron la prueba testeando a 28 participantes. Ellos completaron una serie de ejercicios. Una sucesión implicó solo flexionar el codo tan duro como sea posible, mientras que la otra sostenía que tenían que saltar lo más alto posible.

Los voluntarios completaron las actividades cuatro veces. Para ello también se les pidió tener en cuenta las siguientes condiciones: interna, realizar el ejercicio con la mayor cantidad de fuerza y rapidez con la que fuera posible. Externa, igual que la anterior mientras se tira de una correa bajo la misma premisa de velocidad y fuerza. Neutro, igual que la anterior pero sin instrucciones. Espejo, igual que la primera pero mirándose al espejo.

La conclusión general del estudio demostró que el uso del espejo no importa realmente pues no se notó ninguna variación contundente cuando éste se empleó. Quizá existan otros tipos de entrenamientos en los que sí se necesite observar el reflejo de uno. Pero, según el experimento, el tema principal es el enfoque externo o interno.

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