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Receta para preparar un isotónico casero

Usted sabe la importancia de mantenerse hidratado para no tener problemas como calambres, deshidratación y pérdida de rendimiento durante el ejercicio. En el verano, con las temperaturas altas, ese cuidado es aún más importante. ¿Entonces, qué tal aprender a hacer una bebida isotónica casera para reponer los nutrientes perdidos y encarar los entrenamientos sin miedo de transpirar la camiseta?

El agua juega muy bien el papel de hidratar. Pero cuando la actividad física sobrepasa la hora de duración, precisas tener cuidado con la reposición de nutrientes perdidos con el sudor; los isotónicos son una buena solución para eso. Sin ese cuidado puedes perder rendimiento, sentir calambres, puede desregularse tu temperatura corporal, disminuir la respuesta muscular y hasta sufrir una deshidratación severa.

 

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Los isotónicos son bebidas deportivas ricas en carbohidratos y sales minerales (sodio y potasio), con una fórmula semejante al plasma humano, que ayudan a reponer los nutrientes perdidos durante el ejercicio. La adición de sodio en las bebidas deportivas, además, favorece la absorción de agua y carbohidrato por el intestino. Por contener glucosa, la bebida isotónica es una fuente de energía para la musculatura.

Aquí tienes la receta para preparar un isotónico casero:

-1 litro de agua filtrada bien helada.

-1 lima

-½ taza de azúcar mascavo o light (60 g)

-1 pizca de sal fina (1 g)

 

Coloquelos en la licuadora y mezcle bien los ingredientes.

¡Está listo!

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