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Comer en Navidad: consejos para combatir los estragos de diciembre

¿Cómo comer en Navidad y no poner unos kilos extra? Diciembre es la época de la Navidad y la puerta del Año Nuevo. También es temporada de unión, diversión y comida. Mucha comida.

Seamos sinceros, el último mes del año marca el inicio de las vacaciones para muchos, y el desenfreno y los desarreglos para otros.

Ello conlleva a ingerir comida en grandes cantidades, beber alcohol de manera más seguida y, aunque suene difícil, menos entrenamiento.

Entendiendo que este proceso es algo normal y natural, debemos estar prevenidos para poder superar con éxito los estragos de diciembre.

A continuación, te brindaremos consejos para poder salir airosos de este mes y que sea sólo una transición a la espera del verano y enero.

Pia Lanfranco, triatleta desde hace siete años, nos brida consejos para poder sobrellevar el mes de diciembre y sobrevivir a los estragos de la Navidad y Año Nuevo.

Cómo comer en Navidad y seguir entrenando:

1. Entrenamiento

Empecemos por el inicio: planear el ejercicio. Si eres de los que entrena todos los días o tres veces por semana, te puedes ver muy perjudicado pues Navidad y Año Nuevo caen en domingo.

Esto quiere decir que probablemente faltarás a tu entrenamiento del lunes y, con la pereza encima será complicado salir el martes. Lo que recomendamos es que entrenes más fuerte los días previos.

Prepara a tu cuerpo quemando grasas previo al esfuerzo gastronómico de las últimas dos semanas de diciembre. Si es posible, trata de perder un par de kilos previos a esos dos benditos domingos.

 

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2. Navidad y Año Nuevo

Tengamos en mente estas dos fiestas. Tanto 24 como 31 de diciembre caen en domingo. A partir de eso podemos planear la estrategia: trata de entrenar de lunes a miércoles.

Si logras involucrar también el día jueves, genial, ya ganaste. Por cierto, evita ejercitarte el mismo 24, 25, 31 y 1 de enero: también debemos pasar tiempo con la familia o seres queridos.

3. Comida

Este punto puede ser el más complicado, sobre todo por nuestra variada gastronomía y opciones. Panetón, chocolate, pavo o lechón son recurrentes en nuestras mesas de Navidad y Año Nuevo, pero evita los excesos.

Panetón con mantequilla, descártalo. Dos o tres tazas de chocolate, no gracias. Una porción de pavo o lechón, acompañadas de ensalada, serán una excelente elección.

A veces contra las bebidas no se puede hacer nada, así que gózalas con moderación. Recuerda que tu cuerpo también puede sufrir los estragos de la resaca. Y a veces sentir eso es más complicado de sobrellevar.

4. Tips

Te brindaremos un consejo de oro: antes de la cena de Navidad o del descontrol de Año Nuevo, come un sándwich, algún fruto seco o frutas heladas. Con eso la digestión no será tan pesada.

Además tu ritmo de entrenamiento no se verá perjudicado, al menos que empieces con las celebraciones desde el mediodía. Si fuera el caso, disfruta el momento y ya luego habrá tiempo para combatir los excesos.

Por cierto, el alcohol es una bebida con grandes cantidad de azúcar, esto te perjudicará si es que estás a dieta o tratando de tomar cuerpo para verano.

Lo mejor que puedes hacer es optar por vino de más de dos años, ya que es uno de los tragos alcohólicos que menos azúcar tiene.

También puede servir la siempre confiable botella de agua: alterna entre tragos un sorbo de agua mineral.

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